banan białko

Może być tak? : 1 posiłek ok 6.45 -makaron 100g z cukrem i kakaem -twaróg 50g 2 posiłek ok 10.30 -chleb razowy -3 gotowane jaja -banan -tran 3 posiłek ok 13.30 -płatki 100g + mleko 200ml + białko 30g + 2 łyżki oliwy z oliwek --->wszystko zmiksowane 4 posiłek ok 16.30 (przed treningowy) -obiad w domu + ryba + makaron 5 posiłek ok 20.00 [...]

Dietka redukcyjna Waże 74 przy wzroście 178 B:152 g T:53g WW:184 1816 kcal I Kus Kus 50 g Serek wiejski 200g B:32 T:10 WW 44 Kcal 393 II posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 50g B:25 T:1,65 WW:39 Kcal 273,5 III posiłek Serek wiejski 200g Musli z rodzynkami i orzechami 30g [...]

[...] przed szkola razem z muslami(bede to pic w autobusie bo sie nie wyrobie) co do tej kanapki to nie wiem jak bedzie bo to ciezko przygotowywac cos prosteszego sie nie da? banan przed treningiem moze byc ;d,wegle moze kupic i po treningu pic i bialko 1h po treningu czy nie trza?a w dni nie treningowe to jak to bialko pic,bo jesc to samo chyba [...]

[...] jeśli jadnak sie uda to wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek - 3/4 kanapki z szynka, ser, pomiodor, oliwki itd. 2- posiłek to w szkole kanapki z 2 bułek + jakiś rogalik i banan czasami 3 posiłek - obiad typu ryż z kurczakiem, pizza, różnie bywa zależy co będzie ale staram się jeść rzeczy mocno zawartych w białko 4 posiłek - kiełbasa + bułki, [...]

jakbyś lepiej sprecyzował swoje pytania byłoby prosciej odpowiadać :) strasznie chaotycznie to wszystko przez Ciebie pisane Na większość z nich znajdziesz odpowiedź na forum , np. odnośnie boosterów hormonu wzrostu - z reguły to pic na wodę , cudów żadnychw postaci dodatkowych cm wzrost ,w który niektorzy wierzą - nie bedzie, to samo z mega [...]

[...] z izolatu,koncetratu, kazeiny wapnia - typowe białko całodniowe , dostępne u bima na stronie sport-nutrition.pl i u czarnego Zagadaj z nim przez meila może ci probke wyśle - polecam wanilie i truskawka/banan baaardzo smaczne choć troche słodka ta wanilia ale spr sie bardzo na dietcah low-carb. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-18 00:04:06

[...] z szynką, jajo ), 14 ( twarożek chudy, maślanka, pomidor, pieczywo chrupkie ), 17 ( obiad: sałatka - kurczak grilowany z sałatą lub ryba), kolacja 19-20 ( 1/2 puszki tuńczyka, pieczywo razowe lub białko serwatkowe ). Jest też podjadanie: np. masło orzechowe, banan, kiwi, jabłko :). Jakie skuteczne ćwiczenia robić, żeby zredukować obwód pasa ?

[...] sobie asekuracje do stojakow dospawalem. Co do diety. Dzis zrobilem sobie salatke z ryzem i kurczakiem na caly dzien(papryki, salaty itd nie wpisalem do wypiski) + bialko i banan po treningu. Salatka pychota chodz brakowalo mi w niej czegos ale nie mam pojecia czego takiego drobnego szczegolo [...]

przed treningiem szybkowchlanialne bialko + wegle zlozone (piers z kurczaka,idyka,chuda ryba+makaron razowy, ryz brazowy, kasza gryczana) po treningu to samo bialko + wegle zlozone/proste a od razu czy jakis banan to zalezy ser poltlusty mniej przetworzony, do tego oliwa Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-01-09 21:39:11

[...] pracy) Kretka+napój z winogron Pierwszy posiłek około 12 Miedzy tym białko 35g Drugi posiłek 14-15 Trening 17-18 Po treningu 19-20 kretka=carbo Trzeci posiłek około 21 Białko 35g około 23-.. Gdzie najlepiej wcisnąć jeszcze jakiś posiłek typu jogurt+banan czy lepiej nie kombinować???? A jak z kretką i białkiem w dni nietreningowe? Z góry thx

ile węgli itp to zalezy od całej diety, po treningu mozesz wypic samo białko lub zrobic jakis koktajl - bialko, banan, mleko na sniadanie jak pisałem - owsiane będą ok jako źródło węgli, co do koktajli nie ma zbyt duzego pola manewru bo nie zrobisz koktajlu z makaronem, więc zostają owsiane lub ryz jesli dasz rade, jako źródło białka: odzywka i [...]

[...] również mam ten problem, ze nie chce mi sie jeść i ciężko mi zjesc normalny posiłek, a że jajek nie moge jeść, to myślałem o jakims mixie, te mleko, białko, owsiane, jakis banan albo inny owoc, rodzynki, nawet orzechy moglbym dac, zmixowac i wcinać, ewentualnie mógłbym zagryzac to bułką razową, ale nie wiem czy to mialoby sens?? Zmieniony przez [...]

[...] tluszczy. Ok. Godzina 17.00 przed treningiem Makaron dwujajeczny 150g 2 marchwie gotowane Warzywa out. Twaróg półtłusty 150g Ok. Godzina: ?? Po treningu Koktajl: 1 duży banan, 2 jajka, 0.5l mleka, mały jogurt (wymieszać wszystko)Jajka mam nadzieje ugotowane nie surowe.Jajka w potreningowym odpoadaja bo to bialko wolnowchlanialne.Daj lepiej [...]

[...] nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + trochę razowca + jabłko/banan, to moim zdaniem za mało. Ponadto brak węglowodanów w śniadaniu, za dużo mięsa na raz w obiedzie(tego cyca na 2 razy spokojnie można rozłożyć), za dużo sera(rozumiem że [...]

Śniadanie -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 100 g 11 5 2 \100 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby zagryść [...]

[...] przebudzeniu (coś wymyślę albo podajcie przykład) 9;40- omlety na zimno przygotowane dzień przed. Robie takie małe po kilkanaście sztuk 11;40- Razowce z kurakiem gotowanym + banan jakieś węgle 15+ obiad 16;30 trening 18 Obiad 20 22;30 twaróg + łycha oliwy Myślę żeby w szkole jakoś zmiksować ryż z surówką tylko nie mam pomysł na białko bo z [...]

1Posiłek : Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 100gr Mleko 3,2: 300gr Jaja kurze: 50gr Orzechy włoskie: 10gr owoc(banan) 100gr Razem 33b/29t/135w/901kcal chleb możesz darować 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr mięso z piersi kurczaka 70gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem 28b/11t/90w/553kcal chleb żytni/pełnoziarnisty 3 Posiłek [...]

[...] posiłek 4, już w domu (calkiem prawdopodobne że to bedize posiłek przedtreningowy) 16:30 ryż brązowy 100g mięso z kurczaka gotowane 100g posiłek 5, potreningowy 19:00 banan ryż biały 100g gotowane mieso z kurczaka posiłek 6, około 22:00 twaróg z oliwą/tuńczyk co do zapotrzebowania, wpisuje co mi wyskoczyło aczkolwiek cos mi sie nie zgadza [...]

[...] jem platki owsiane ze slonecznikiem i wiorkami kokosowymi - 9:00 wypijam gainera -11:00 sniadanie w pracy wiec zawsze jakis makaron lub ryz z jakims mieskiem lub rybka i banan , witaminki , omega i wit d3 -13:30 gainer -16:00 obiad w domu -18:00 wafle ryzowe z maslem orzechowym , bcaa , kreatyna, betaalanina i carbo -miedzy 19 a 21 trening [...]

[...] obiad 15.00 zupa nietlusta ma byc ziemniaki zamien na kasze/ryz/makaron razowy oliwa z oliwek, warzywa, mieso (czyli reszta ok) po treningu (trening 3 razy w tygodniu) 17.00 banan + odzywka bialkowa, mozna dodac jeszcze platki owsiane i wszystko zmiksowac, bedziesz mial lepszy miks niz gainer pozniej jeszcze normalny posilek- wegle, bialko, [...]